czysta dieta

nie miałem przyjemności jeść poprzedniej wersji w ogóle nie jadłem nigdy spalaczy więc sam jestem ciekaw :-D chcę tylko już wejść z dietą ustaloną konkretnie i mieć czystą głowę w tym aspekcie co byście dorzucili do zestawu z Redoxem ? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-12-27 13:36:19

[...] wrócę do domu na święta. Motywacja jest. :-) No ale plan jest taki, że te 6 tygodni będzie hard work tzn. nie zamierzam obijać się na żadnym treningu, zrobię wszystko co w mojej mocy, aby te 3 tygodniowo się odbyły, oraz miska nawet jeśli sytuację nie będą pozwalały na 3manie rozkładu, miska będzie krystalicznie czysta. Veni, vidi...c.d.n8-)

Pobiegane. Napaliłam się, że poprawię wynik na 5km. No i poprawiłam. O 5 sekund. Ale poza tym w sumie nawet nieźle. Jutro policzę sobie, czy mi się strefy nie pozmieniały. Wg podsumowania w czasie całego biegu tylko 4 minuty spędziłam w 4 strefie. Moje odczucia były jednak trochę inne, więc może jakieś lekkie przetasowanie w strefach wyjdzie. [...]

[...] kolejne pożegnanie sezonu rowerowego :-). Przejechałem 33km. Droga „tam” była masakryczna. Jak dla mnie zabijająca różnica wzniesień. Droga „z powrotem” to z koleji zjazd i czysta radość z prędkości. Trening w zakresach bmp aerobowych głównie. Tak miało dzisiaj być :-) Zgodnie z przewidywaniami czuję mocno mięśnie nóg i tyłka. [...]

[...] 729kcal/50B/41T/41W Czwarty: 1 tost z kurczakiem grillowanym i mozarellą lekką: 246 kcal/26B/5T/23W Kolacja: Sernik na zimno z warstwą owoców: 427 kcal/65B/8T/28W Miska czysta (jak na dietę w wersji niefundementalnej oczywiście). Kolejny tydzień to detoks po ostatnim tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6700551c31b440868c48d9aa6097af99.JPG [...]

[...] jako "minus"). Niby dlaczego tak? To samo z węglami, które "wiążą wodę". Tego bilansu płynów nigdy nie rozumiałem, ani nie przestrzegałem. I też jakoś szło. Oczywiście czysta woda jest najlepsza, ale są gusta... Nie tyle węgle ile glikogen. Każdy gram glikogenu to 3 gramy związanej wody. Im więcej masz mięśni tym więcej glikogenu [...]

Dieta w tym tygodniu była taka sobie niestety... ani specjalnie czysta (2 wyjścia do restauracji) ani dobrze przemyślana. Spotkania, nowa praca.... chaos niestety. Dobrze, że treningi udało się zrobić zgodnie z planem. Nie zdążyłem brzuchów, bo miałem spotkanie. Miałem zrobić wieczorem brzuchy, ale nie zrobiłem... zrobię jutro Zmieniony przez - [...]

[...] z mąki owsianej z twarogiem i tartym jabłkiem: 477 kcal/30B/21T/41W Kolacja: tuńczyk z wody + jajko gotowane + kukurydza konswerowa + wafle ryżowe: 351 kcal/33B/8T/34W Miska czysta, ale trochę za dużo węgli z owoców. Mocno mnie ssało Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w [...]

Czytaliście kiedyś swoje pierwsze posty na forum? dziś sobie trochę poprzeglądałem i śmiałem się w głos z pseudo rad :-). Jutro założenie jest takie aby coś nagrać na siłowni. Niestety mój tripod się popsuł, a co za tym idzie? kolejny wydatek. Posiłki przygotowane już na jutro, jeszcze kolacja została. Ostatnio jakieś problemy ze spaniem u mnie [...]

Staram się jak mogę, ale to czysta przyjemność. Dzięki! @ronie - w terminarzu mam leptyne, także będzie na co zerknąć okiem. Gdy tylko się pojawi to z chęcią się z Wami podzielę, aczkolwiek mam wpisane różne tematy. Raz mniej ciekawe i potrzebne ( pozwolę sobie użyć takiego frazesu ) z perspektywy kształtowania sylwetki, a czasem bardziej [...]

Waga super to fakt :-) jednak wolałbym aby sylwetka była nieco bardziej czysta przy tym :-) Wczoraj wpadło 60min cardio po świątecznym obżarstwie :-P Dzisiejsze nogi: Prostowanie na maszynie 1x305 Przysiady 6x8-4 skończone na 150kg, czysto, technicznie Prasa 6x10-8 całym stosem, nogi na szerokości bioder, nieco wyżej na podeście Hack siady 4x8 [...]

[...] za kubek :-) i przez to wykupiłem od razu na cały tydzień 10 kubków :-P Słodycze wpadły w większej ilości w poniedziałek i w piątek wieczorem w sporej ilości, dziś już micha czysta, mimo że szafka pęka w szwach jeśli chodzi o słodycze które przywiozłem :-P Dziennie robiłem średnio 14km spacerów wg aplikacji Health z Samsunga, głównie intensywne [...]

[...] Wyciskanie sztangi siedząc w górę 5x10 Podciąganie hantli wzdłuż ciała 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 4x10 Siła z tygodnia na tydzień coraz większą, rozsądek póki co cały czas mnie hamuje na szczęście :) Dieta czysta za wyjątkiem wczorajszego zawijanca z łososia wędzonego z kapusta i pieczarkami oraz kilku garści popcornu na wieczór :-D

[...] ? Rozumiem, że zasnąłeś w trakcie i stąd ta nieobecność?:D WRACAJ! cukier skoczył i spi do dzisiaj :P Filmiku nie będzie, chociaż kto wie... %-) generalnie od poniedziałku czysta micha :-P ale dziś już myślałem o sobotnim ładowaniu %-) A serio to muszę na krótki czas ogarnąć szamkę bo sylwetka nieźle cierpi na tym :-P Na dzień dzisiejszym [...]

08.03 Dzień 5/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i [...]

[...] na ringach zawiszonych nisko nad ziemią, z tym że jedna ręka idzie do przodu a druga normalnie jak do pompki, mega zaj**iste ćwiczenie na push+core, polecam! Dieta - 90% czysta, ale makrosów dokładnie nie wyliczałem, jadłem duużo bo też sporo mocnych treningów ostatnio Ten tydzień trochę luźniejszy, bo w sobotę wylatuje na Kite'a na 2 [...]

[...] 2013-04-06 00:22:40 Pas jak pas. Fajne są termogacie. Tłuszczu to nie wiem, ale wody pozwalają się pozbyć dość skutecznie. Kuba - to co piszesz o węglach to sama prawda, czysta prawda i świnto prawda. Tylko, że zakochani w węglach, odbudowywaniu zapasów glikogenu, przeciwdziałaniu natychmiastowemu katabolizmowi to są albo profesjonaliści, [...]

[...] na weekendzie przy fotach do finału testu redukcyjnego zostałem wybran do 3 miesięcznego testu HiTec'a na masę, test ruszy w okolicach 2-3 tygodnia września także do tego czasu robię lekki rozbrat z siłownią nadchodzi masa, czysta jakościowo masa skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-03 22:34:55

Witam witam, dzien dobry %-) dzis mi chvjowo poszlo jedzenie, jutro bedzie srednio %-) ale uwaga ! za ok2-3dni wchodze na czysta miche i jedno czit popoludnie tygodniowo :-D bedzie stala dieta, stala kalorycznosc, zmieniac bedziemy poki co tylko ilosc aerobow ciekawe jak sie bedzie zylo na takiej zdrowej zywnosci %-) na pewno forma bedzie sie [...]

Dieta czysta bo teraz bede ubial mieso :-D 109-110kila na wadze ;-) jak dobrze pojem to i 112 pokaze %-) %-) Pare fotek po treningu wczoraj - czyli spuchniete baloniki na masie %-) /SFD/Images/2015/11/4/2954c60d28ce42f3861f761a87eb0609.jpg /SFD/Images/2015/11/4/f5252022839840b08f889689dfd03cbd.jpg [...]